zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V

Der Kurs "MamaWORKOUT" Beckenboden kann ab der 7. Woche nach einer Spontangeburt und ab der 8. - 10. Woche nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Der Kurs geht insgesamt über 10 Wochen mit einer wöchentlichen Trainingszeit von 1 Stunde.

Der Fokus des Kurses liegt auf der Regeneration der Körpermittemuskulatur, welche durch Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten wurde. Ziel ist es, Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder aufzubauen und zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. 

Wird die Körpermitte zu früh mit zu intensiven und falschen Übungen belastet, kann dies zu unangenehmen Spätfolgen führen (z. B. Organsenkung, Inkontinenz, Rektusdiastase, Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme etc.).

Daher wird im Kurs auch theoretisches Hintergrundwissen rund um den Körper nach einer Schwangerschaft vermittelt und du bekommst Tipps zu einem gesunden Mama-Alltag mit Baby. 

Der Kurs ist für Frauen geeignet, die keinen Platz im Hebammenkurs bekommen haben bzw. parallel/ im Anschluss an den Hebammenkurs noch etwas mehr für sich tun wollen.  Ebenso bist du herzlich willkommen, wenn deine Körpermitte schwach und instabil ist, dein Beckenboden Probleme bereitet oder ständige Rückenschmerzen vorhanden sind. 



Einen ausgedruckten, geeigneten Regenerationsplan mit Tipps und Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerationsübungen zur Vorbereitung auf den Kur erhältst du direkt nach deiner Anmeldung zum Kurs. Im Kurspreis inbegriffen sind auch ein kursbegleitendes Handout mit theoretischen Inhalten und Übungen.