OutdoorFit für Mamas
Beim Outdoorkurs trainierst du an der frischen Luft - gemeinsam mit deinem Baby und dem Kinderwagen als Trainingsgerät. Du darfst aber auch gerne ohne Baby oder mit Baby in der Trage teilnehmen.
Das Training ist eine Mischung aus Fast-Walking und Kräftigungsübungen, unter besonderer Berücksichtigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Außerdem beinhaltet es Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen. Bei gutem Wetter trainieren wir auf der Matte, bei weniger gutem Wetter im Stand.
Jede Stunde gibt es neue Herausforderungen, sodass du sowohl als Einsteiger als auch als Profi auf deine Kosten kommst.
Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich, wobei deine Rückbildung im Optimalfall abgeschlossen sein sollte (frühester Beginn: 12 Wochen nach der Geburt).
Der Kurs findet bei fast jedem Wetter statt (Pause von Dezember bis März). Getreu dem Motto "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung" lassen wir uns von ein bisschen Regen nicht vom Training abhalten. Ausnahmen sind amtliche Unwetterwarnungen, Temperaturen ab 30°C und ab etwa -5°C. In solchen Fällen findet das Training via Livestream von zu Hause aus statt.
Einen speziellen Kinderwagen oder Buggy brauchst du nicht.
ALLES WICHTIGE
du kräftigst Deinen Beckenboden
Training deiner Körpermittemuskulatur
dein Körper wird schrittweise an intensivere Belastungen herangeführt
durch verschiedene Schwierigkeitsniveaus kannst du direkt nach der Rückbildung mitmachen, genauso wirst du aber auch gefordert wenn deine Geburt schon eine Weile zurück liegt
du verbesserst deine Fitness und förderst deine Gesundheit
theoretisches Hintergrundwissen über die Anatomie und die Funktion des Beckenbodens sowie Tipps für den Alltag werden vermittelt
dein Baby/ Kind darf gerne dabei sein
auch für Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt
bei schlechtem Wetter findet das Training online statt
WEITERE INFOS
Das Training findet ab dem 01.04.2024 immer montags von 09:20 bis 10:20 Uhr im DFG in Saarbrücken statt.
Donnerstags trainieren wir ab dem 28.03.2024 von 9:15 - 10:15 Uhr in der Waldparkanlage in Fischbach.
Uhrzeit
Montag 9:20 - 10:20 Uhr
Donnerstag 9:15 - 10:15 Uhr
Ort
Deutsch-Französischer Garten,
Saarbrücken
Waldparkanlage, Fischbach
Preis
10er Karte: 105 €
5er Karte: 55 €
Präventionskurs: 129 €
Einzelstunde: 12 €