MamaWorkout Ganzkörperkräftigung
zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V
Die Kursreihe "MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung"/ Fitness nach dem Rückbildungskurs eignet sich optimal für die Wiedereinstiegsphase in den Sport.
Der Kurs richtet sich an alle Mütter, ganz egal ob du gerade frisch aus einem Rückbildungskurs kommst oder dein Kind schon etwas älter ist.
Es handelt sich um ein postnatales Fitnesstraining, bei dem der ganze Körper trainiert wird. Der Fokus liegt allerdings weiterhin auf der Beckenbodenmuskulatur und der Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Möglichen Auswirkungen eines geschwächten Beckenbodens (Inkontinenz, Organabsenkung etc.) und einer geschwächten Körpermitte (Haltungsschwäche, Rückenschmerzen) kann durch das Training vorgebeugt und entgegengewirkt werden.
Im Kurs werden zudem Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag sowie Informationen zu Themen wie beispielsweise "Beckenboden, Bauch und Rektusdiastase" oder "Do's & Dont's" vermittelt. Der Kraft- und Technikanspruch der Übungen wird kontinuierlich gesteigert und dynamischere Übungen mit in das Training einbezogen.
Im Kurspreis inbegriffen sind auch ein kursbegleitendes Handout mit theoretischen Inhalten und Übungen. Außerdem erhältst du nach jeder Trainingsstunde Videos mit verschiedenen Übungen, damit du auch zu Hause trainieren kannst. Solltest du einmal nicht am Kurs teilnehmen können oder zu Hause eine weitere Trainingseinheit durchführen wollen, hast du insgesamt 4 Monate Zugriff auf die Videos und kannst sie dir beliebig oft ansehen.
wann & wo:
donnerstags,
9:30 - 10:30 Uhr
Elternschule,
CaritasKlinikum Saarbrücken
Preis:
135 €
(bei regelmäßiger Teilnahme werden mind. 75 € von den Krankenkassen sowie der Beihilfe übernommen)
ALLES WICHTIGE
fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
postnatales Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Körpermitte- und Beckenbodenmuskulatur
Verbesserung der Koordination und Stabilität
schrittweise Heranführung an intensivere Belastungen
du verbesserst deine Fitness und förderst deine Gesundheit
du trainierst gemeinsam mit anderen Mamas in kleinen Gruppen (max. 10 TN)
dein Baby/ Kind darf gerne dabei sein
auch für Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt
kursbegleitendes Handout mit Erklärungen, Übungen und Bildern